10 Einfache Wege für Mütter, um Gewicht zu verlieren
  • Ich gestehe, dass es unangenehm ist, wie unser Körper nach der Geburt bleibt, besonders der Bauch, der nicht mehr derselbe ist! Die neue Mutter denkt darüber nach, wie sie die überflüssigen Pfunde beseitigen wird.

  • Mit einer Dosis Geduld und Disziplin ist es möglich, aus einiger Vorsicht auf das Gewicht von vorher zurückzukehren:

  • 1 - Sei realistisch

  • Es ist nicht von einem Tag auf den anderen, dass du vor der Schwangerschaft in den Körper zurückkehren wirst. In neun Monaten haben Sie 10 oder mehr Pfund getragen, jetzt ist es Zeit, sie mit Geduld zu beseitigen. Einige Ärzte empfehlen, dass es am besten ist, 1,5 kg pro Monat zu verlieren.

  • 2 - Schlaf!

  • Es scheint eine unmögliche Anfrage nach der Ankunft des Babys, aber Schlaf ist sehr wichtig, um den Stress-Level niedriger zu halten und den Körper mit den geladenen Energien. Genießen Sie zusammen mit Ihrem Baby schlafen, Ihr Körper wird besser funktionieren.

  • 3 - Wandern

  • Dies ist eine großartige Übung, um Ihren Körper aktiv werden zu lassen. Gehe in einen Park oder auf einen Platz und gehe maximal 30 Minuten lang wandern. Es ist schwierig, sich in den ersten Monaten vom Baby fernzuhalten, also nimm es in einem Kinderwagen mit, deine Arme trainieren auch, und du nimmst dir Zeit, herumzulaufen!

  • 4 - Stretch

  • Stretch Arme, Beine, Schultern und Nacken. Da Sie viel Zeit mit Stillen oder mit Ihrem Baby auf Ihrem Schoß verbringen, ist es üblich, Schmerzen oder Krämpfe zu verspüren. Stretching wird Sie entspannen und sich besser fühlen. Lassen Sie den Bauch strecken, wenn Ihr Arzt freigibt.

  • 5 - Nicht Diät

  • Es mag widersprüchlich erscheinen, nicht zu nähren, denn was Sie wollen, ist, Gewicht zu verlieren! Allerdings müssen Sie sich gut ernähren, um Ausdauer und Aufmerksamkeit auf Baby-Pflege zu haben und sehr restriktive Diäten können beeinträchtigen. Dieser Tipp ist für das Stillen noch wichtiger, da Sie Nährstoffe an das Kind weitergeben werden.

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  • 6 - Essen Sie gut

  • Essen Sie alle drei Stunden und essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln. Vermeiden Sie Nahrungsmittel mit zu viel Zucker und Fett, da sie dem Baby Koliken verursachen können. Iss Gemüse, Obst, Getreide und Fleisch nach Belieben.

  • 7 - Bauchmuskelübungen

  • Der unangenehmste Teil des Körpers in der Zeit nach der Geburt ist der vorstehende Bauch, der darauf besteht, zu bleiben! Es ist möglich, eine Modellierungsband in den ersten Monaten zu verwenden, und nachdem Ihr Arzt regelmäßige Übungen veröffentlicht, suchen Sie einen Sportpädagogen, um Ihnen die besten Bauchmuskelübungen zu erzählen.

  • 8 - Gruppenaktivitäten

  • Es gibt Initiativen, die Mütter mit Kleinkindern dazu bringen, gemeinsam Sport zu treiben. Zusätzlich zum Abnehmen können Sie abgelenkt werden, neue Freunde gewinnen, über gemeinsame Probleme sprechen. Ein Beispiel ist Mama Fit, die bereits Gruppen in Belo Horizonte und Guarulhos hat.

  • 9 - Wasser trinken

  • Dies ist ein Ratschlag, den wir ein Leben lang befolgen müssen, aber vor allem in diesem Stadium, weil wir viel Flüssigkeit mit der Milchproduktion verlieren und es ist notwendig, zu rehydrieren. Wasser trägt auch unsere Nährstoffe im ganzen Körper, hilft bei der Gewichtsabnahme und funktioniert auch gut für die Haut.

  • 10 - Liebe dich selbst

  • Unabhängig davon, wie dein Körper zu dieser Zeit ist, erinnere dich daran, dass du eine besondere Frau bist, voller Qualitäten, eine engagierte Mutter und eine neue Art zu lieben kennst. All dies wird sich auf deine äußere Schönheit auswirken.

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