10 Wesentliche Fähigkeiten, damit Paare Stress bewältigen können
  • Dass jede Ehe Höhen und Tiefen hat, wissen die Paare bereits. Sie wissen auch, dass Stress aus einer Vielzahl von Quellen kommen kann, z. B. finanziellen, gesundheitlichen oder täglichen Problemen. Was Paare im Allgemeinen nicht wissen, ist, dass der beste Weg, den Stress des Lebens und der Beziehung zu bekämpfen, darin besteht, Fähigkeiten wie Einigkeit, Akzeptanz und Mitgefühl unter anderen zu entwickeln und niemals in die Falle zu fallen, einander die Schuld zu geben.

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  • Barbara Markway, eine Psychologin mit mehr als zwanzig Jahren Erfahrung und Autorin von Beziehungsbüchern, empfiehlt Paaren, 10 Fertigkeiten zu entwickeln, um mit Stress umzugehen und zusammen zu bleiben:

  • 1. Akzeptanz

  • Akzeptanz ist nicht gleichbedeutend mit Genehmigung. Sie mögen die Situation nicht gutheißen, aber die Akzeptanz kann anhalten, damit das Paar sich setzt und erkennt, dass nicht alle Probleme eine Lösung haben, oder zumindest haben sie keine einfache Lösung, sonst hätten Sie sie gefunden.

  • 2. Union

  • Union bedeutet Partnerschaft auch in Krisenzeiten. Die Gewerkschaft sucht keine Schuld, sucht nach Lösungen. Die gemeinsame Bewältigung der Krisen stärkt die Union, auch wenn beide weiterhin überfordert sind. Dr. Barbara schlägt vor, zu tun, was sie und ihr Mann tun: Sie drücken ihren Wunsch aus, miteinander zu sein, obwohl sie es im Moment nicht können. Eine SMS sagt: Ich möchte jetzt bei dir sein und deine Hand zu halten, hat großen Einfluss auf die Stimmung deines Paares.

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  • 3. Richtige Fokussierung

  • Konzentrieren Sie sich auf das Problem und nicht aufeinander. Manchmal stehen Paare Situationen gegenüber, in denen sie sich nicht gegenseitig Hilfe suchen können. In diesem Fall ist es am besten, sich auf das Problem und die beste Lösung für beide zu konzentrieren, wie im Falle von beiden, krank zu werden, oder einen anderen Rückschlag.

  • 4. Suchen Sie nach Ressourcen

  • Suchen Sie Hilfe von anderen, wenn sie das Problem nicht lösen können. Als ob sie beide krank wären, bitte um Hilfe von einem Verwandten, um auf dich aufzupassen, die Kinder (wenn überhaupt), und stelle sicher, dass sie sich gegenseitig betreuen, aber sie können nicht.

  • 5. Flexibilität

  • Obwohl es gute Gründe für starre Positionen gibt, ist es oft in Stresssituationen gut, flexibel zu sein. Aufgaben und Regeln, denen man folgen muss, sind nicht wichtiger als Menschen, die geliebt und verstanden werden.

  • 6. Toleranz

  • Niemand reagiert auf stressige Herausforderungen gleich, es gibt keine richtige oder falsche Reaktion. Manche Leute sammeln und weinen lieber, andere gehen spazieren oder schauen fern. Sei also tolerant gegenüber deinem Partner und deiner Art, ohne Kosten zu antworten.

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  • 7. Kultivieren von Humor

  • Wenn die Dinge schon schlecht sind, wird ein wenig Lachen nichts schlimmer machen und ihnen sogar neue Lebensfreude geben, um auf die Höhen und Tiefen zu reagieren. Ein witziger Satz oder Witz über die Situation (falls zutreffend) kann den produktiven Dialog entschärfen und den Weg ebnen.

  • 8. Priorisieren

  • Stellen Sie fest, was im Moment zu tun ist und was zu erwarten ist, bis die Dinge wieder normal sind. Stellen Sie sicher, dass Sie und Ihr Partner sich um sich selbst kümmern, sich selbst ernähren und guten Schlaf haben, während Sie sich mit dem gegenwärtigen Problem beschäftigen. Sie werden keine Gesundheitsprobleme zu den bereits bestehenden Problemen hinzufügen wollen.

  • 9. Konstanz

  • Wenn das stressige Problem nicht an die Beziehung gebunden ist, vermeiden Sie es, Eheprobleme zu diskutieren. Unterstütze dich einfach weiter und sei nahe. Zeigen Sie Unterstützung durch kleine Akte der Zuneigung und Freundlichkeit.

  • 10. Mitgefühl üben

  • Mitgefühl setzt das Beste aus dem anderen voraus. Es teilt den Schmerz von einander und verzichtet auf Urteile. Angenommen, sowohl Sie als auch Ihr Partner tun zu dieser Zeit und unter diesen Umständen das Beste, was sie können.

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