10 Gesunde Lebensmittel, die Sie in die Ernährung Ihrer Familie einfügen sollten
  • Im Hinblick auf ein längeres Leben und gute Qualität, präsentieren wir 10 Lebensmittel und ihre unglaublichen gesundheitlichen Vorteile:

  • 1. Apfel

  • Es ist reich an Ballaststoffen, Vitamine B1, B2. Enthält Phosphor, Eisen und Niacin. Seine Schale enthält einen hohen Gehalt an Pektin.

  • Hauptvorteile:

    • Erzeugt Sättigung.

    • Vermindert das Risiko von Diabetes, weil Pektin die Aufnahme von Glukose verhindert.

    • Reduziert Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

    • Verhindert Krebs. Es bekämpft freie Radikale, ist für die Alterung von Zellen verantwortlich und kann Krebs verursachen.

    • Verbessert die Gehirnfunktionen.

    • Verhindert Halsentzündungen und Karies.

    • Verlangsamt den Alterungsprozess.

    • Fördert die Aufnahme von Kalzium durch den Körper.

    • Verhindert Atemprobleme.

    • Hilft gegen Durchfall und Rheuma.

  • Mindestmenge für den täglichen Verbrauch: 1 Stück.

  • 2. Kastanien

  • Es ist eine ölige Frucht sehr vorteilhaft für den Körper. Sein hoher Protein- und Kaloriengehalt macht es für viele zu einem pflanzlichen Fleisch. Es enthält Phosphor, Kalium, Vitamine B und E, Eisen, Kalzium, Zink und eine große Menge an Selen.

  • Hauptvorteile:

    • Reduziert schlechtes Cholesterin (LDL) und erhöht das gute Cholesterin (HDL) und schützt das Herz.

    • Verhindert Alzheimer-Krankheit und andere neurodegenerative Erkrankungen.

    • Bekämpft das Altern von Zellen.

    • Es hilft bei der Gewichtsabnahme, denn es beschleunigt den Stoffwechsel und gibt ein Sättigungsgefühl.

    • Verhindert Krebs und hilft zu verhindern, dass es sich ausbreitet.

    • Bietet eine Entgiftung des Körpers durch Schwermetalle.

    • Hilft, Schilddrüsenhormon zu regulieren.

    • Hilft beim Immunsystem.

  • Maximale Menge für den täglichen Verbrauch: 3 Einheiten.

  • 3. Hafer

  • Es ist ein Lebensmittel reich an löslichen und unlöslichen Fasern, Protein, Lipiden und der Aminosäure Lysin.

  • Hauptvorteile:

    • Verringern Sie die Aufnahme von Fett und Zucker.

    • Hilft bei der Gewichtsreduzierung.

    • Schützt das Herz durch Senkung von LDL und Kontrolle des Blutdrucks.

    • Steuert Diabetes.

    • Hilft krebserregende Stoffe zu eliminieren.

    • Es hilft bei der Darmpassage.

    • Verhindert Alterung.

    • Es verbessert das Immunsystem und stärkt die Knochen.

  • Mindestmenge für den täglichen Verzehr: 2 Esslöffel.

  • 4. Banane

  • Neben sehr nahrhaft ist es reich an Kalium und Vitamin B6. Es hat auch Folsäure und Vitamin C.

  • Hauptvorteile:

    • Unterstützt die Verdauung.

    • Reguliert Bluthochdruck.

    • Kampf gegen Durchfall.

    • Stellt Kalium in Schweiß und Urin wieder her.

    • Reguliert überschüssiges Natrium im Körper.

    • Bekämpfung von Osteoporose.

    • Reduziert Sodbrennen.

    • Reduziert das Auftreten von Krämpfen.

    • 3 Früchte pro Tag reduzieren die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls.

  • Mindestmenge für den täglichen Verbrauch: 1 große Einheit.

  • 5. Kohl

  • Es ist reich an Ballaststoffen, Vitamin C und Schwefelverbindungen. Es enthält auch Kalium, Kalzium, Phosphor, Glutamin und Polyphenole.

  • Hauptvorteile:

    • Es ist ein entzündungshemmendes Mittel.

    • Reduziert das Risiko, verschiedene Krebsarten zu entwickeln.

    • Es ist ein großer Verbündeter bei der Gewichtsabnahme.

    • Unterstützt Darmfunktionen.

    • Hilft bei der Heilung von Magengeschwüren.

    • Hilft Erkältungen abzuwehren.

    • Schützt vor vorzeitiger Alterung.

    • Stimuliert das Haarwachstum.

    • Purpurkohl hilft das Herz zu schützen.

  • Menge für den täglichen Verbrauch: Leicht. Übermäßiger Konsum kann jedoch Blähungen verursachen.

  • 6. Cashew

  • A Beutel Cashew, die Pseudofrüchte, hat vier Mal mehr Vitamin C als Orange. Es ist reich an Ballaststoffen und Aminosäuren. Es hat Vitamine A, B1, B2, B3, Kalzium, Kupfer, Eisen und Phosphor. Es ist auch eine Quelle von Antioxidantien. (I.e.Hauptvorteile:

  • Hilfe bei der Behandlung und Vorbeugung von Anämie.

    • Verhindern und bekämpfen Sie die Grippe.

    • Stärkt die Knochen.

    • Stärkt die Immunabwehr.

    • Hilft bei der Heilung.

    • Reduziert die Wahrscheinlichkeit, an Krebs zu erkranken.

    • Verhindert degenerative Erkrankungen.

    • verhindert Herzkrankheit

    • Seine

  • braun , die die reale Frucht ist, ist reich an Ballaststoffen, Eiweiß, Mineralien, Vitamin K, Vitamin PP, B-Komplex (mit Ausnahme von Vitamin B12), Kohlenhydrate, Phosphor, Natrium und verschiedenen von Aminosäuren.Hauptvorteile:

  • Verhindern und bekämpfen Sie Herzkrankheiten.

    • Es hat Eigenschaften, die direkt auf die Arterien wirken, die sie auf natürliche Weise erweitern und den Blutdruck senken.

    • Hilft bei der Bildung von Geweben und Zellen.

    • Es ist ein Antikrebsmittel.

    • Hilft bei der Gewichtsabnahme.

    • Maximale Menge für den täglichen Verbrauch: 5 Einheiten. 7. Avocado

  • hat einen hohen Proteingehalt, Fettsäuren und Vitamin A. Es hat auch Eisen, Magnesium, Vitamin A, C, B6 und E. Hauptvorteile

  • :

  • hilft bei der Kontrolle von Diabetes.

    • Verhindert Rheuma.

    • Bekämpfe das LDS und schütze das Herz.

    • Verhindert Osteoporose.

    • Verhindert Krebs.

    • Hilft bei der Fettverbrennung im Körper.

    • Es erhöht das Sättigungsgefühl.

    • Appetit verringern.

    • Reguliert den Stoffwechsel.

    • Täglicher Verbrauch: 100 Gramm.

  • 8. Tomatensoße

  • Was in Tomatensauce am meisten hervorsticht, ist die hohe Menge an Lycopin, einem Antioxidans, das freie Radikale bekämpft.

  • Hauptvorteile:

  • Anti-Krebs. Eine der größten Studien in den Vereinigten Staaten über eine tomatenreiche Ernährung zeigt, dass die hohen Konzentrationen von Lycopin in Tomatensoße Prostatakrebs deutlich reduzieren können.

  • Idealer Verbrauch: Mindestens dreimal pro Woche.

  • 9. Zitrone

  • Es ist eine Frucht reich an Vitamin C. Es enthält Kalium, Magnesium, Kalzium und Phosphor.

  • Hauptvorteile:

  • Stärkt das Immunsystem.

    • Reduziert den Blutdruck.

    • Verhindert bestimmte Arten von Krebs.

    • Verhindern und bekämpfen Sie die Grippe.

    • antibakteriell.

    • Reduziert den Cholesterinspiegel.

    • Bekämpfung freier Radikale.

    • Hilft bei Heilungsprozessen.

    • Menge für den täglichen Verzehr: Saft einer halben Zitrone im Salat oder Saft.

  • 10. Kohl

  • Es ist ein Gemüse reich an Ballaststoffen, Vitamin A, B6, C, K und in Kalzium, Folsäure und Eisen.

  • Hauptvorteile:

  • Es ist ein natürliches Wurmmittel.

    • Hilft bei der Heilung von Anämie, besonders wenn sie mit Zitrone serviert wird.

    • Stärkt das Immunsystem.

    • Es begünstigt die Aufnahme anderer Nährstoffe während der Mahlzeit.

    • Bekämpfung freier Radikale.

    • Täglicher Konsum: Kann nach Belieben konsumiert werden.

  • Mit der hohen Inzidenz von Herzerkrankungen und Krebs in der brasilianischen Bevölkerung, eine ausgewogene Ernährung mit Lebensmitteln aus allen Gruppen von Lebensmitteln pirâmede, einschließlich der oben angedeutet, kann repräsentiert ein längeres und gesünderes Leben für Sie und Ihre Familie. (I.e.