8 Besorgniserregende Anzeichen dafür, dass du geistig erschöpft bist
  • Hast du dich jemals so erschöpft gefühlt, dass du nicht mehr die Motivation hast zu tun oder was du liebst? Warst du jemals so niedergeschlagen, dass du keine Freude an dem siehst, was du tust und alles irritiert?

  • Ich schon ...

  • Es ist sehr üblich für Menschen, psychische Erschöpfung und Depression zu verwirren, weil diese beiden Probleme gemeinsame Symptome haben.

  • Depletion ist in der Regel mit Arbeits-Stress und geistiger Erschöpfung verbunden. Depressionen können arbeitsbedingt sein oder auch nicht.

  • Menschen mit geistiger Erschöpfung haben Aufmerksamkeitsprobleme und das Ausmaß der Erschöpfung kann an der Anzahl der kognitiven Ausfälle gemessen werden, die eine Person an einem Tag hat, wie Dinge ohne zu denken sagen, Namen vergessen, währenddessen kein rotes Licht wahrnehmen lenkt auch ...

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  • Studien haben gezeigt, dass Männer es schwerer haben anzunehmen, dass sie erschöpft sind. Viele von ihnen denken, dies sei ein Zeichen von Schwäche. Andere sind so damit beschäftigt, für die materiellen Bedürfnisse der Familie zu sorgen, dass sie nicht zugeben, dass sie bereits ihre eigenen Grenzen überschritten haben.

  • Die Folgen davon können katastrophal sein.

  • Es ist daher sehr wichtig, dass Sie die Zeichen der Erschöpfung in sich selbst und anderen erkennen können. Unter ihnen können wir erwähnen:

  • 1. Sturm in einem Glas Wasser

  • Wenn, selbst angesichts der geringsten der Probleme, die Person außer Kontrolle ist, ist bereits ein deutliches Zeichen der Erschöpfung. In dieser Situation ist sie in ihren geistigen Fähigkeiten so erschöpft, dass sie ein einfaches Problem nicht mehr eindeutig von etwas wirklich Großem unterscheiden kann.

  • 2. Chronische Erschöpfung

  • Gefühl der Erschöpfung ist eines der Hauptsymptome der Erschöpfung.

  • Es geht nicht nur darum, sich irgendwann einmal extrem müde zu fühlen. Aber in einem ständigen Gefühl der Müdigkeit. Die Person fühlt sich ständig überwältigt und erschöpft. Low 3. Geringe Immunität

  • Das Adrenalin, das der Körper in stressigen Situationen produziert, hilft der Person, wachsam zu sein. Aber es schadet dem Immunsystem.

  • Wenn der Widerstand sinkt, neigt die Person dazu, öfter krank zu werden. Krankheiten, die von Erkältungen, Migräneanfällen, Magenschmerzen bis hin zu Herzklopfen reichen können.

  • 4. Gefühl der Ineffizienz

  • Der geistig erschöpfte Mensch fühlt, dass er seine Lebensziele nicht erreichen kann.

  • Mit diesem Gefühl sinkt das Selbstvertrauen der Person, und er fühlt sich den Herausforderungen noch weniger gewachsen. Dies hat katastrophale Auswirkungen auf das Selbstwertgefühl.

  • 5. Generalisierte Apathie

  • Die Begeisterung für die Arbeit verschwindet und es scheint, dass alles und jeder für die erschöpfte Person eine Quelle der Unzufriedenheit ist.

  • Sie fühlt nicht mehr Motivation in dem, was sie tut und begnügt sich, das Geringste zu tun. Oft hat er nicht die Motivation, die Dinge zu tun, die er mag.

  • 6. Übertriebener Perfektionismus

  • Aktuelle Untersuchungen zeigen, dass Perfektionisten ein viel größeres Risiko für Burnout haben. Denn das von ihnen geschaffene Perfektionsmuster verbraucht viel Energie, was zu einem noch höheren Verschleiß führt.

  • Diese Art von Person muss ehrlich beurteilen, ob Perfektion für jedes spezifische Projekt wirklich notwendig ist. Die Antwort ist normalerweise "Nein".

  • 7. Keine Unterbrechungen

  • Eine Zeit für die Genesung ist sehr wichtig, um die Erschöpfung zu verhindern.

  • Sie müssen Wege finden, um sich während der Arbeit (in kurzen Pausen), aber auch nach der Arbeit (nachts, an Wochenenden, im Urlaub) zu erholen.

  • Wenn wir über Ruhe sprechen, beziehen wir uns nicht auf das Schlafen. Aber widmen Sie sich auch Aktivitäten, die Freude machen - eine körperliche Aktivität, ein Familienausflug, ein Hobby.

  • 8. Viele Jobs erfordern X wenige Arbeitsressourcen

  • Wir können die "Anforderungen der Arbeit" als alles erklären, was getan werden muss - und deshalb Aufwand und Energie verbraucht.

  • Durch "Arbeitsressourcen" können wir alles verstehen, was motiviert, was uns hilft, die Ziele zu erreichen.

  • Die Anforderungen an die Arbeit sind nicht unbedingt schlecht. Aber wegen der Energie, die sie verbrauchen, müssen sie mit den Arbeitsressourcen ausgeglichen werden.

  • Geld ist eine sehr wichtige Arbeitsquelle - die Erwartung der Vergütung, die Sie erhalten, motiviert Sie zu tun, was getan werden muss. Aber das sollte nicht die einzige Arbeitsquelle sein.

  • Die Freude und Zufriedenheit, die sich aus der ausgeübten Tätigkeit ergeben, sind ebenfalls sehr wichtig (vielleicht sogar mehr als Geld!).

  • Aber nicht jeder hat die Möglichkeit, professionell zu machen, was er wirklich mag. Aber jeder hat die Möglichkeit, seine Gaben und Talente im Freiwilligendienst zu nutzen.

  • Diese Art von Arbeit gibt keinen Cent als eine Rückkehr, sondern bringt wichtige Arbeitsressourcen wie Freude am Dienst, Nächstenliebe und Dankbarkeit. Diese Ressourcen geben Energie, um alle anderen Dinge zu tun.

  • Erschöpfung wurde als das größte Berufsrisiko des 21. Jahrhunderts beschrieben.

  • Ihre Symptome zu kennen und ihre Auswirkungen zu verringern, ist ein sehr wichtiger erster Schritt zu einem vollen und glücklichen Leben.

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