Experten weisen auf 5 Unannehmlichkeiten hin, die Ihren Rücken zerstören
  • 1. Missbrauch von Smartphone und Tablet shows Ein in der New York Times veröffentlichtes Stück zeigt, dass laut der Studie von Physiotherapeut Steve August von Neuseeland, beugt sich vor, um das Handy zu benutzen ruiniert Menschen Wirbelsäule, vor allem Jugendliche. Ärzte erkennen schwere Haltungsschäden, die nur bei älteren Menschen auftreten.

  • Gleiches gilt für die Verwendung der Tablette, so der Artikel in der Harvard Medical School. "Ihr Nacken hält die Oberseite Ihrer Wirbelsäule, die ein Haufen kleiner Knochen ist, die Halswirbel genannt werden. Forscher haben festgestellt, dass das Halten einer sehr niedrigen Tablette auf Ihrem Schoß diese Wirbel und die Muskeln in Ihrem Nacken zu weit nach vorne beugen kann. Verspannungen und sogar Verletzungen von Muskeln, Nerven, Sehnen, Bändern und Bandscheiben verursachen. "

  • 2. Unzureichende Haltung bei der Verwendung des Computers

  • Zu niedriger Monitor, Tastatur zu hoch, Körper nach vorne gebogen sind einige häufige Fehler, die Ihre Wirbelsäule ernsthaft beeinträchtigen können. Diese Seite zur medizinischen Beratung zeigt, wie vorsichtig Sie sein sollten, wenn Sie vor Ihrem Computer sitzen, besonders für diejenigen, die es mehrere Stunden am Tag benutzen:

  • Der Monitor sollte sich auf der gleichen Augenhöhe befinden, damit Kopf und Nacken bleiben Herausforderungen

  • Der Rücken muss vollständig von der Rückenlehne des Stuhls getragen werden.

    • Der Unterarm und die Hände sollten gerade sein, mit dem Ellenbogen nahe am Körper.

    • Die Beine sollten in einem Winkel nahe 90 ° stehen und die Füße vollständig auf einer Fläche (auf dem Boden oder auf einer Bank) getragen werden.

    • Das Bild unten zeigt die ideale Haltung. In 3. Unangemessene Verwendung des Notebooks

    • Laut einem auf der The Guardian-Website veröffentlichten Artikel ergab eine Umfrage unter 1.000 Erwachsenen in Großbritannien, dass 79% der mit Notebooks beschäftigten Personen sich beschweren, dass das Gerät ihre Gesundheit beeinträchtigt . Trotz der Einrichtungen, die sie im Vergleich zu Desktop-Computern bieten, ist die Gesundheit ihrer Benutzer eher beeinträchtigt.

  • Bei der Verwendung des Notebooks im Bett sind sich die Experten einig, dass es keine befriedigende Position gibt; der eine oder andere Körperteil ist betroffen. Aber die Gesundheit kann durch einige Einstellungen auf dem Schoß oder auf dem Tisch geschont werden. Das Video unten zeigt, was getan werden kann:

  • 4. Schlafen in jeder Position und an jedem Ort

  • Die schlechteste Schlafposition ist das Gesicht nach unten, sagte der Orthopäde Ivan Rocha in einem Interview mit dem Well Being Programm. Der Arzt wies darauf hin, dass diese Position die Rotation des Halses beeinträchtigt und Torticollis, Läsionen und Entzündungen verursachen kann. Auch die Verwendung von deformiertem Kissen und Matratze für einen beträchtlichen Zeitraum verursacht eine schlechte Haltung und Entzündung, zusätzlich zu bereits vorhandenen Wirbelsäulenproblemen.

  • Die folgenden Bilder zeigen die richtige und falsche Art zu schlafen, auf dem Kopf stehend und seitwärts:

  • 5. Sitzende Lebensweise

  • Sitzende Lebensweise ist einer der größten Schurken von Rückenschmerzen. Laut dem Orthopäden Nelson Barsam, in einem Bericht auf der Website Hernia de Disco veröffentlicht, "die meisten Rückenschmerzen sind mit dem Mangel an körperlicher Aktivität verbunden ... Mit konsequenten körperlichen Übungen in jedem Alter ist es möglich, solche Schmerzen zu verhindern . "

  • Wenn Sie keine ernsthaften Wirbelsäulenprobleme entwickeln möchten, beginnen Sie mit der Korrektur Ihrer Haltung in den oben genannten Situationen, einschließlich Gehen, Sitzen und Hocken; und körperliche Übungen in ihre Routine einzufügen. Wenn der Schaden bereits aufgetreten ist, suchen Sie einen Orthopäden oder Rheumatologen auf. Er wird Ihren Fall bewerten und die beste Behandlung angeben. Je nach Fall kann auch ein Chiropraktiker helfen. (I.e.Für mehr Gesundheitstipps