Wie wähle ich eine Sportart oder Übung, die für Sie geeignet ist?
  • Alle Menschen sollten in irgendeiner Weise ausüben. Unser Körper wurde bewegt. Finden Sie eine angemessene körperliche Aktivität für Sie und genießen Sie.

  • Trainieren ist der beste Weg, um eine gute Lebensqualität zu haben.

  • Zusätzlich zu bekommen und eine gute Form zu halten, die viele Krankheiten und Komplikationen im Zusammenhang verhindert ausüben:

    • Im Herzen

    • Bei Gelenke Im Blutdruck

    • Wenn Diabetes

    • Bei Haltung

    • Um Schwangerschaft

    • Um Muskeln und Sehnen

    • Wenn Atem

    • Wenn überschüssiges Fett oder fettleibig

    • Wenn Stress

  • Wenn wir unseren Körper ausüben ein Hormon freigibt Endorphin genannt, das Gefühl der Freude macht und wohl~~POS=TRUNC. Darüber hinaus haben wir den ausgeprägten Sinn, eine Verpflichtung gegenüber uns selbst und unserer Nachwelt zu erfüllen. Wenn gute Pflege unseres Körpers nehmen, werden wir unser Leben zu verlängern und damit mehr Zeit und Neigung zu denen zu widmen haben wir lieben.

  • Alle Menschen sollten in irgendeiner Weise trainieren. Unser Körper wurde bewegt. Wir haben Muskeln und Gelenke, die uns Kraft und Beweglichkeit geben. Wenn wir sie nicht genug nutzen, haben wir ernsthafte Probleme in einer nicht allzu fernen Zukunft, die es für uns unmöglich machen, werden wir die völlige Unabhängigkeit genießen.

  • Es gibt eine Vielzahl von Optionen zwischen Sport und körperlichen Übungen zur Auswahl, wenn wir uns entscheiden, zu trainieren. Wenn eine Wahl sollten Sie folgendes beachten:

  • 1. Die Zeit, die Sie in der Aktivität verbringen

  • erfordert Jede Art von Übung eine minimale Zeit das Richtige für Ihre Praxis. Wählen Sie diejenige, für die Sie Zeit haben, sich zu widmen.

  • 2. Ihre finanziellen Bedingungen

  • Einige Übungen sind kostenlos, andere kostengünstig und andere teurer. Bewerten Sie Ihr Budget, bevor Sie Ihre Wahl treffen.

  • 3. Ihre körperlichen Fähigkeiten müssen Sie berücksichtigen, ihre Beweglichkeit und Koordination zu übernehmen, andernfalls statt glücklich fühlen, werden Sie frustriert sein und kann sogar eine Abscheu gegen jede körperliche Bewegung schaffen. Wenn du das Gefühl hast, dass du nicht sehr gut darin bist, sei dir bewusst, dass du viele Übungen machen kannst, die hervorragende Ergebnisse bringen. Sei nicht entmutigt.

  • 4. Der Rat Ihres Arztes

  • Vor jeder Übung zu tun, sollten Sie Ihren Arzt fragen, eine Beurteilung Ihrer Gesundheit. Alle Änderungen, die diagnostiziert werden, können Ihre Wahl beeinträchtigen.

  • 5. Ihre Körpergröße

  • Bei der Wahl einer Sportart oder Übung ist es wichtig, Ihr Gewicht und Ihre Körpergröße zu berücksichtigen.

  • 6. Dein Geschmack

  • Du musst einen auswählen, den du magst. Sie sollten Freude am Training und keine Entmutigung oder Frustration fühlen. Etwas zu tun, weil es modisch ist, funktioniert nicht. Du musst dich selbst finden. Nur dann haben Sie die gewünschten Ergebnisse.

  • Hier sind einige Beispiele von Übungen oder Sportarten und Ihren Kalorienverbrauch pro Stunde:

    • Ballett: 500 Kalorien

    • Basketball: 620 Kalorien

    • Boxen (Ausbildung): 1.000 Kalorien

    • mittelschwere Wanderung: 360 Kalorien Capoeira

    • : 750 Kalorien Ciclismos

    • (Durchschnittsgeschwindigkeit ): 450 Kalorien

    • Rennen: 600 Kalorien

    • Aerobic-Tanz: 470 Kalorien

    • Klettern: 550 Kalorien

    • Fußball: 570 Kalorien

    • Aerobic: 380

    • Kalorien BJJ: 770

    • Kalorien Judo: 880 Kalorien

    • Übung 320 Kalorien

    • Schwimmen: 550 Kalorien

    • Sprungseil: 700 Kalorien

    • Surf: 500 Kalorien

    • Tennis: Kalorien 500

    • Volleyball: 250 Kalorien

  • HINWEIS: der Kalorienverbrauch variiert je nach dem Gewicht der Person und die Intensität der Bewegungen. Nehmen Sie eine benutzerdefinierte Berechnung auf nutriweb.org vor.

  • Es gibt viele andere Optionen als die oben aufgeführten. Sie können einige testen, bis Sie diejenige finden, die Ihre Erwartungen erfüllt. Wenn du willst und kannst, kannst du mehr als einen üben. Die Sache ist, bleib nicht stehen. Treffen Sie Ihre Wahl und genießen Sie! (I.e.